「自宅保育 本当にしんどい…」と感じていませんか？
家事も育児も一人でこなすのは、まるで休む間もなく走り続けるマラソンのよう。
孤独感や疲れから、「もう限界かもしれない」と思うこともあるでしょう。
でも、大丈夫です。この記事では、そのしんどさを少しでも軽くするための具体的な方法をお伝えします。
ポイントは「無理せず、できることから始めること」。小さな工夫でも日々の負担を軽くすることができるのです。
このブログを読むことで、あなたの育児生活が少しでも楽になるはずです。それでは、さっそく一緒に解決策を探っていきましょう！
目次
３歳まで自宅保育しんどい理由とは？
３歳までの自宅保育がしんどいと感じるママは少なくありません。その理由は多岐にわたりますが、主に次の３つのポイントが考えられます。
- 孤独感：家の中で育児をする時間が長くなると、他の大人と話す機会が減り、孤立してしまうことがよくあります。例えば、誰かと話すだけでも心が軽くなるのに、それが難しいと感じているママが多いです。
- 時間の制約：自宅保育中は、子どもの世話に追われ、自分の時間を取るのが難しいです。自分のしたいことができず、ストレスを感じやすくなります。例えば、家事や仕事をする時間が限られてしまい、負担が大きくなりがちです。
- エネルギー不足：子どもに常に目を向けていると、肉体的にも精神的にも疲れてしまいます。特に子どもが元気な場合、一日中追いかけるだけでも疲れ果ててしまいます。
これらの要因が重なると、ママの心身に大きな負担がかかり、「しんどい」と感じやすくなります。
３歳まで自宅保育がしんどい時の７つのコツ
1. 家事と育児の両立を簡単にする工夫
自宅保育と家事を両立するのは難しいと感じる方が多いです。しかし、少しの工夫でその負担を軽減することができます。
ポイントは、「育児と家事を一緒に行う」ことです。例えば、以下のような方法があります。
- 子どもと一緒に家事を楽しむ：洗濯物を畳む時に「これは誰の服かな？」とクイズを出したり、掃除機をかける際に「どこが一番汚れているかな？」と探させたりすることで、遊びながら家事を進められます。
- 短時間で終わる家事を優先する：例えば、料理をする際は、具材をまとめて切って冷凍しておくなど、時間のかかる作業を前もって準備することで、後で簡単に食事の支度ができます。
このように、子どもと一緒に家事を楽しむ工夫をすることで、負担を大きく軽減できます。
2. 自宅保育で使えるスケジュール管理のポイント
スケジュール管理は、自宅保育をスムーズに進めるための鍵です。
毎日のルーチンを作ることで、子どもも安心し、ママ自身も計画的に動けるようになります。以下のようなスケジュールの工夫がおすすめです。
- メリハリをつける：例えば、朝は体を動かす時間、午後は静かに過ごす時間、といった区分を作ると、子どもが活動と休憩の切り替えを覚えます。
- 短時間の活動を繰り返す：子どもは長時間同じことに集中するのが難しいため、30分〜1時間ごとに異なる活動を用意しましょう。例えば、午前中は絵本の読み聞かせ、午後はお絵かきや積み木遊びなど、バリエーションを持たせることで子どもも飽きにくくなります。
- 自分の時間もスケジュールに入れる：短い時間でも、自分のリラックスタイムをスケジュールに入れることが大切です。例えば、子どもが昼寝をしている間に好きな本を読んだり、ホッと一息つける時間を持つようにしましょう。
計画的に動くことで、ストレスを減らし、充実感を得られるようになります。
3. ３歳まで自宅保育しんどい時の休憩時間の作り方
育児に追われていると、つい自分の休憩時間を取るのを忘れてしまうことが多いです。
しかし、ママ自身がリフレッシュすることは非常に重要です。少しの工夫で、休憩時間を確保することができます。
- 子どもが安全に遊べる環境を作る：例えば、リビングに柔らかいマットを敷いて、子どもが安全に遊べるスペースを確保することで、ママも安心して座って休むことができます。
- 短時間でも良いので自分の時間を持つ：子どもが昼寝をしている時間や、一人遊びに夢中になっている時に、短い時間でも好きなことをする時間を作りましょう。例えば、5分間だけ目を閉じて深呼吸をするだけでも、気分がリフレッシュします。
- 家族や友人に助けを求める：家族や友人に子どもを見てもらう時間を作ることで、自分のためのリラックスタイムを確保するのも良い方法です。例えば、週に1回でも夫や祖父母に子どもを預けて自分の時間を過ごすだけで、心が軽くなります。
休憩をしっかり取ることで、育児のストレスが軽減され、余裕を持って子どもに接することができます。
4. ３歳まで自宅保育を楽しむための簡単な遊び７選
自宅保育を楽しむためには、子どもと一緒にできる楽しい遊びを知っておくことが大切です。以下は、家で簡単にできる遊びのアイデアです。
- 折り紙遊び：紙一枚でできるので準備も簡単です。鶴や紙飛行機など、子どもと一緒に作って楽しめます。
- お絵かき：紙とクレヨンがあれば、子どもが自由に絵を描いて楽しめます。テーマを決めて「好きな動物を描いてみよう！」といった遊び方もおすすめです。
- ブロック遊び：積み木やレゴで、何かを一緒に作るのは想像力を育てる良い方法です。例えば「高いタワーを作ろう！」と競争しながら遊ぶことができます。
- かくれんぼ：家の中でできる運動遊びの一つ。狭いスペースでも、かくれんぼをするだけで子どもは大喜びです。
- 歌やダンス：好きな音楽をかけて一緒に歌ったり踊ったりすることで、ストレス発散にもなります。
- 粘土遊び：色とりどりの粘土を使って形を作る遊びは、手先の発達にも役立ちます。
- 絵本の読み聞かせ：静かに過ごしたい時には、絵本を読み聞かせることで、子どもも集中して聞いてくれます。
これらの遊びを取り入れることで、家にいながら楽しい時間を過ごせます。
5. しんどい時は誰かに助けを求める大切さ
自宅保育がしんどい時は、無理せず周りに助けを求めることが大切です。自分だけで頑張ろうとせず、適切にサポートを受けることで心に余裕が生まれます。
- 家族に協力をお願いする：例えば、夫や祖父母に「今日は家事を手伝ってもらえますか？」と具体的にお願いすることで、負担を軽減できます。
- ママ友や地域の支援を活用する：例えば、近所のママ友に「少しだけ子どもを見ていてもらえる？」と頼んでみるのも一つの方法です。また、地域の子育て支援センターなどを利用すれば、専門家のサポートも受けられます。
- 保育サービスの利用も検討する：もし可能なら、短時間の託児サービスを利用して自分の時間を作ることもおすすめです。例えば、数時間だけでもプロに預けることでリフレッシュでき、心身ともにリセットされます。
周りに助けを求めることは、決して弱さではなく、より良い育児をするための賢い選択です。
自宅保育の大変さとうまく付き合いながら、子どもとの生活を楽しんでいきましょうね♩
関連記事
